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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.70 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 38.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann ein effizienter Betrieb durch Prozessoptimierung und Automatisierung verbessert werden?
Durch Prozessoptimierung können ineffiziente Abläufe identifiziert und verbessert werden, um Zeit und Ressourcen zu sparen. Automatisierung von wiederkehrenden Aufgaben kann die Produktivität steigern und menschliche Fehler reduzieren. Die Kombination von Prozessoptimierung und Automatisierung kann die Effizienz eines Betriebs deutlich verbessern.
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Wie kann die Serviceeffizienz in Unternehmen durch Automatisierung und Prozessoptimierung verbessert werden?
Die Serviceeffizienz in Unternehmen kann durch Automatisierung von wiederkehrenden Aufgaben wie Datenverarbeitung oder Kundenanfragen verbessert werden. Durch Prozessoptimierung können ineffiziente Abläufe identifiziert und optimiert werden, um Zeit und Ressourcen zu sparen. Die Kombination von Automatisierung und Prozessoptimierung kann die Servicequalität steigern und die Kundenzufriedenheit erhöhen.
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Wie kann die Effizienz und Sicherheit von Programmcode in den Bereichen der Softwareentwicklung, IT-Sicherheit und Datenanalyse verbessert werden?
Die Effizienz und Sicherheit von Programmcode kann durch regelmäßige Code-Reviews und Tests verbessert werden, um potenzielle Fehler und Schwachstellen frühzeitig zu erkennen und zu beheben. Zudem ist die Verwendung von bewährten Entwurfsmustern und Best Practices in der Softwareentwicklung entscheidend, um die Qualität des Codes zu erhöhen. Die Implementierung von Sicherheitsrichtlinien und -standards sowie die regelmäßige Schulung der Entwickler in Bezug auf sichere Codierungspraktiken sind ebenfalls wichtige Maßnahmen, um die Sicherheit des Codes zu gewährleisten. Darüber hinaus kann die Verwendung von automatisierten Tools zur statischen Codeanalyse und zur Überwachung von Sicherheitslücken dazu beitragen, potenzielle Risiken frühzeitig zu identifizieren und zu beheben.
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Wie kann die Effizienz und Sicherheit von Programmcode in den Bereichen der Softwareentwicklung, IT-Sicherheit und Datenanalyse verbessert werden?
Die Effizienz und Sicherheit von Programmcode kann durch regelmäßige Code-Reviews und Tests verbessert werden, um potenzielle Schwachstellen und Fehler frühzeitig zu erkennen und zu beheben. Die Verwendung von bewährten Entwurfsmustern und Best Practices in der Softwareentwicklung kann ebenfalls dazu beitragen, die Qualität des Codes zu verbessern. Die Implementierung von Sicherheitsrichtlinien und die Verwendung von Verschlüsselungstechnologien in der IT-Sicherheit können dazu beitragen, die Sicherheit des Codes zu erhöhen. Die Verwendung von leistungsstarken Datenanalysetools und die Implementierung von Datenvalidierungstechniken können dazu beitragen, die Effizienz und Genauigkeit von Datenanalysen zu verbessern.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 687.31 € | Versand*: 7.62 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.30 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Das Hautserum Delia Cosmetics Gold & Collagen ist ein Pflegeprodukt mit einem hohen Anteil an Wirkstoffen. Es gewährt Ihrer Haut die luxuriöseste Pflege. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 4.80 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Effizienz und Sicherheit von Programmcode in den Bereichen der Softwareentwicklung, IT-Sicherheit und Datenanalyse verbessert werden?
Die Effizienz und Sicherheit von Programmcode kann durch regelmäßige Code-Reviews und Tests verbessert werden, um potenzielle Schwachstellen und Fehler frühzeitig zu erkennen und zu beheben. Zudem ist die Verwendung von bewährten Entwurfsmustern und Best Practices in der Softwareentwicklung sowie die Implementierung von Sicherheitsstandards und Verschlüsselungstechniken in der IT-Sicherheit entscheidend. Darüber hinaus können automatisierte Tools zur statischen Code-Analyse und zur Überwachung von Systemen eingesetzt werden, um potenzielle Risiken zu identifizieren und zu minimieren. Schließlich ist die Schulung und Sensibilisierung von Entwicklern und IT-Personal für Sicherheitsaspekte und Datenschutzrichtlinien von großer Bedeutung, um die Qualität und Sicherheit des Programmcodes zu gewähr
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Wie kann die Wartbarkeit von Software sowohl in der Softwareentwicklung als auch in der IT-Infrastruktur verbessert werden?
In der Softwareentwicklung kann die Wartbarkeit verbessert werden, indem sauberer und strukturierter Code geschrieben wird, der leicht zu verstehen und zu modifizieren ist. Die Verwendung von Design-Patterns und Best Practices kann ebenfalls dazu beitragen, die Wartbarkeit zu erhöhen. In der IT-Infrastruktur kann die Wartbarkeit verbessert werden, indem eine klare Dokumentation der Systemarchitektur und Prozesse erstellt wird, um Änderungen und Fehlerbehebungen zu erleichtern. Die Automatisierung von wiederkehrenden Aufgaben und die Implementierung von Monitoring-Tools können ebenfalls dazu beitragen, die Wartbarkeit der IT-Infrastruktur zu verbessern.
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Wie kann die Wartbarkeit von Software sowohl in der Softwareentwicklung als auch in der IT-Infrastruktur verbessert werden?
In der Softwareentwicklung kann die Wartbarkeit verbessert werden, indem sauberer und strukturierter Code geschrieben wird, der leicht zu verstehen und zu erweitern ist. Die Verwendung von Design-Patterns und Best Practices trägt ebenfalls zur Wartbarkeit bei. In der IT-Infrastruktur kann die Wartbarkeit verbessert werden, indem eine klare Dokumentation der Systemarchitektur und Prozesse erstellt wird. Automatisierung von wiederkehrenden Aufgaben und regelmäßige Wartung helfen ebenfalls, die Wartbarkeit zu erhöhen. In beiden Bereichen ist es wichtig, regelmäßige Code-Reviews und Audits durchzuführen, um potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen und zu beheben.
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Wie kann die Sicherheit und Effizienz einer Unternehmensdatenbank in den Bereichen IT-Sicherheit, Datenmanagement und Geschäftsprozesse verbessert werden?
Um die Sicherheit und Effizienz einer Unternehmensdatenbank zu verbessern, ist es wichtig, regelmäßige Sicherheitsaudits durchzuführen, um potenzielle Schwachstellen zu identifizieren und zu beheben. Zudem sollten starke Verschlüsselungsmechanismen implementiert werden, um die Vertraulichkeit der Daten zu gewährleisten. Ein effektives Datenmanagement, das die Datenqualität und -integrität sicherstellt, ist ebenfalls entscheidend, um die Genauigkeit und Zuverlässigkeit der Informationen in der Datenbank zu gewährleisten. Schließlich können die Geschäftsprozesse durch die Implementierung von Automatisierungstools und -technologien optimiert werden, um die Effizienz und Produktivität zu steigern.
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann.